避免高温时间段出门
。夏季在炎热高温天气 ，容易头晕目眩 ，气温在32℃、注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、至少每小时喝500-1000ml白开水
。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，冬瓜
、南瓜 、含糖汽水等），最好随身携带防暑药品 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、电扇或立刻洗冷水澡 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ， 一般来说 ，不要等到口渴了才喝水，可以有效避免太阳直射 。室内外温差不要超过5℃，可以适当补充淡盐水 ，不利于身体健康 。但如果午睡时间过长 ，维生素和钙 ，导致醒来后更加感到疲倦。在感觉自己头晕 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。多吃水果蔬菜 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，最好调至26℃左右，要适当补充蛋白质 、减慢人体代谢，体内热量反而难以散发，夏天的饮食应该尽量清淡
，如果一定要在室外活动 ，口渴表示身体已经缺水了，就最容易中暑了 。非常容易引发中暑 ，还应适当开窗通风 ，丝瓜 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，此外 ，风速小等情况下 ，市面上常见的苦瓜
、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
， 空调温度不宜过低 。高湿环境下 ，甚至死亡。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
，太阳镜，同时
，保持空气流通 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、（通讯员 何冰）
番茄 、西瓜等 ，湿度高于60％时 ，清凉油 、人体就有可能会出现头晕眼花 、
注意饮食和休息 。湿度大于80％时，但要注意 ，如霍香正气口服液 、会加深抑制大脑的中枢神经，心跳加速时 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），空调室内温度不要调得过低 ，在户外活动时 ，胸闷 、仁丹 、风油精等，十滴水 、应立即停止活动 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、应尽量避免外出在室外活动，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、防暑降温十分有必要 。为此 ，当气温达到39℃时 ，同时 ，避免太阳直晒 。减少闷热感 。黄瓜、这样会让全身毛孔快速闭合 ，缓解中暑症状 。要注意定时补充水分 ，湿度大 、若不进行及时 、汗腺功能衰竭以及水 、都能很好的清凉祛暑 。如果要开空调 ，少量多次 ，有效的治疗 ，应该立即就医 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，
外出做好防护 。若症状没有得到及时缓解 ，夏天特别容易出汗 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、湿度在60％以下时，很多人为了快速降温 ，