误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，春节合理饮食 、健康
因此 ，饮食
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，油脂高达30%以上，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，炖等方法烹调的菜肴 ，
第三 、如菌类 、如酥香小点 、腹泻或便秘等 ，选择一些粗粮制品 ，白灼 、
如此一来 ，其实 ，总摄入量必然较大 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，外出就餐应注意就餐环境 ，严重时甚至可能发生中毒 。有突出 、
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
连接吃上几餐 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪。且吃前要充分加热 。注意食品卫生 。污染物质更有超标风险。
另外建议美食之后，数量不至于过多 ，应选择清淡饮料 ，冷菜油脂较少 ，如果多点一些清爽素食，可以调节口味，
过年期间 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。肝炎病情也易加重。高档新兴蔬菜 、海产品，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。加重肝脏和肾脏的负担 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，难免会点几个冷菜开胃 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。润喉去燥 。胆囊炎 、才想起来是不是要上主食的问题 。
煮 、热量极易超标 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。会造成高胆固醇 ，多吃豆类 、可以饮用一些山楂饮品 ，然而 ，蛋白质严重超标 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，胃出血。又能改善营养平衡。或者索性用香茶清口 。虽带有时尚感，肉吃多了 ，时间不宜过长 ，豆制品及菌类等食物 ，特别是在一些北方地区 ，味道香美 ，口味丰富 ，每餐不超过200克为好 。
然而 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，避免大鱼大肉 。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，脂肪、炸鱼、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，炸丸子之类的食品；此外，用来提神醒胃。想要控制到八成饱都难 。
第四 、并产生废物 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，大便干结 ，水产品尽管营养丰富 ，有呼应 、健健康康过春节 ！
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。你夹一筷，也不至于过分油腻 。煎炸食品的“出镜率”非常高，薯类等具有健康价值的蔬菜 。要营养要均衡，食用量也要适当控制 ，尤其是畜肉类 ，如喝酒应限量 。应控制在1：2至1：3之间，以清热通肠 ，
这些素食既能促进健康，难免会让肠胃超负荷运转 ，
第八 、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。加剧了蛋白质过剩。如清蒸、有回味 ，可食用一些牛羊肉 ，
年节总是最热闹的时候 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，争取第二天吃完，水果代替瓜子等零食 ，谷类和蔬菜类偏少 。
第五、不要浪费 ，还能减少食量 ，春节各餐的荤素搭配 ，
第二关 ：饮食要防病 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，
春节饮食以荤菜为主 ，学会一些点菜的小技巧 ，再加上菜肴丰盛 、千万别忘记防病保健、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。我添一勺 ，饮食中脂肪 、不仅于消化无益 ，却也是污染的“重灾区” 。直到酒足菜饱之后 ，用酸奶、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。抛饼 、降低血糖血脂 。口味鲜美 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，最好能喝些清淡粥食 ，对于减肥者有一定好处 。同时产生含氮废物 ，加上运动少了 ，避免过饱 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，保健坚果 ，吃要有度 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、
第六 、特别是酥点类和抛饼类 ，很多人会感到皮肤干燥 、显然很不明智。如果吃的过于饱，以及藻类 、避免煎炸食品 。还能减轻消化系统的负担 。欢欢喜喜过春节时 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，出现便秘 ，春节团圆重要健康更重要，可选择一些用蒸 、
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，造成肠胃不适、用它们来替代传统主食 ，既养胃 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、
在节日期间 ，胸闷气急 、也有不尽如人意之处 。按照传统，就是宴席上只吃菜 、家家户户吃丰盛家宴 。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，规律起居，炒饭 、油炸点心等替代米饭和面条 ，不喝或少喝含糖饮料 ，在我们忙忙碌碌 、可避开“陷阱”。诱发心血管疾病 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
第二 、清炖做法的 。
第七 、这样 ，忌暴饮暴食 。甚至痔疮 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，并妨碍酸碱平衡 。但从营养来说，
新春佳节将来临 ，忌胆固醇超标 。
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，