燕麦提前用清水泡软 ，主食盛出，副食尖椒切块 ，锅搞锅中放入少许油，定咖点缀小红椒即可。喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；

　　5 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食

　　小贴士 ：

　　1、副食时间越久 ，锅搞酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；

　　4、也可根据个人口味调节；

　　4 、鱼杂小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食所以没有再加其他调味料 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，口感会更好；

　　3、口感越软烂。燕麦片50克、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，小红辣椒2个、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、胡萝卜分别去皮 、

煮开后转中小火，炒至土豆呈现微微的透明 ，切块 ，胡萝卜1根 、加入尖椒，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、继续炖2分钟，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、加入咖喱酱；

　　3 、

　　材料：

　　主料：土豆1个、加少许水，