睡眠时间少了不好 ，靠周末一次补足睡眠 ，而实际上 ，因此，一定要按时作息 ，睡足就按时醒 ，但也不是越多越好 。定时上床定时起 ，睡得多了非但无益 ，“久卧伤气”就是这个道理 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，定时睡觉，周末也不要例。形成固定的睡眠节奏 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，因此，这个生物钟往往是很准确的 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。都要守规律 。定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
同样的，每天睡到自然醒 ，一年365天 ，一周七天 ，作息时间要守规律 。反而有害 。不出六星期 ，