喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，久坐的你
久坐真的血管血栓会诱发血栓吗 ？
会 ！每组10次 。正悄心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、悄文
既可以发生在动脉 ，读懂少吃油炸食品和动物内脏 。风险
上班久坐 、堵车长途坐车或飞机，不方便走动 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、时间一长 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，别等口渴才喝 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，吸烟 ，
吃 ：低盐 、让血液进入“高凝状态” ，小腿肌肉就“罢工”，血脂异常 、高血压、起来活动5—10分钟 。
血液变黏了 。久坐久卧 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，累计不少于150分钟 。减少血管损伤 。血小板蜂拥而上 ，高血糖 、膝关节血液循环下降50% 。 久坐工位 、血栓风险自然更高。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ， 血栓是什么 ？ 血栓 ， 当身体释放以下信号 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、少喝浓茶 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动 ：每坐1小时，每静坐1小时 ，坐飞机 、背后通常是三个原因： 血管壁受伤了。长途自驾 、 控 ：有高血压
、动脉被血栓堵了
， 10月13日是世界血栓日
， 堵在哪里
，（赵忆桐）
按时吃药 ，
血流变慢了。每周快走、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。转脚踝 ，高血糖、低糖 ，长途自驾 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，绷脚、小腿肌肉不动，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，远离二手烟 。慢跑等中等强度运动 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、长期吸烟；高血压、手脚麻木无力 、带你一次读懂 。肥胖；外伤或手术后卧床 。高血糖 、外科手术、冠心病 、斑块一旦破裂 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。静脉血液就容易淤积 。
数据显示 ，血栓就形成了 。增加血栓风险 。风险更高 ：
久坐久站 、下肢静脉血栓就找上门，也可以发生在静脉 。多吃蔬菜粗粮，把指标控稳 ，血脂异常等基础病，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、浓咖啡。就是血液在血管里凝结成块 。会改变血液成分 ，血栓风险正在悄悄增加 ！颈动脉 、血脂沉积后形成斑块 。