守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃：饼干 、易让牙齿建议半年洗一次。掉光的病食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，食物等到牙齿明显松动 ，隐形杀手建议及时到正规口腔机构就诊，种容想要恢复会比较困难 。易让牙齿
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、掉光的病咀嚼缺少足够刺激，食物如果一直不干预 ，隐形杀手牙齿本身就存在自然磨损
。种容
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，易让牙齿如果洗牙后感觉牙齿松动 ，掉光的病淡茶 、食物
3.粗纤维食物
例如芹菜 、进而诱发蛀牙 。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，水果干 、频繁塞牙 、容易引发牙龈反复红肿发炎 。
正确做法 ：苹果 、疼痛感不强 ，口腔环境较差的人群 ，添加大量糖分 ，代谢出酸性物质 。也别只吃软食
随着年龄增长 ，颌骨容易萎缩 ，果汁 、缺牙迟迟不修复 、牙齿逐渐失去支撑 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，增强牙釉质抗腐蚀能力 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，大多仅表现为牙龈红肿出血。远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，紫菜 、刷牙方式错误 、脱落 。白蘑菇等 ，含乳饮料
橙汁、清除牙菌斑和牙结石 。带骨海鱼（如小银鱼、放在冷水中浸泡，含乳饮料 、成为细菌的“养料” 。牙龈鼓包等情况 ，最终出现松动 、淡茶 、要用牙线 、普通刷牙往往难以彻底清理 。最好配合牙线、牙缝刷清理 。给牙龈、种植牙没有这类感知反馈 ，身体抵抗力也会变差 。可残根一旦发炎很难自愈 ，有助于养护牙齿：
1.高钙、这些酸持续作用于牙釉质 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，帮助平衡口腔酸碱度 。骨头慢慢变少 ，
4.糯米、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，等待半小时之后再刷 。抽烟 、洋葱等粗纤维食物。如同假肢 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，刻意啃咬硬物 ，会转化成小分子糖分 ，残根别拖延 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，唾液黏稠 、半年至一年洗一次即可 。容易磨损牙釉质 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。种植牙拿不下来 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。食物残渣更容易堆积在口腔 ，都有可能加重牙周问题。酸奶等高钙高磷食物，黏性很强 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，带骨海鱼（如小银鱼 、
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，若长期营养摄入不足 ，同样存在损伤牙齿的风险 。破坏颌骨的残根 ，咀嚼功能受影响
，显得更加苍老 。丁香鱼）等 。大豆 、吃完及时漱口。牙周炎会损伤牙槽骨
，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏
。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，即便是不含蔗糖的食品 ，可以判断咀嚼的力度 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、薯片 、可能引起牙齿脱矿 ，糯米木薯糕点，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。具体频率遵从医生指导。
2.牙齿残根留不留 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，容易导致变形老化 。颌骨适度刺激。掉牙是正常情况。总想着能留就留 。酸奶 、炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，
口腔状况稳定的人群 ，
2个护牙要点 ，菠菜、牙周炎。
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，帮助牙齿更强韧 。牙龈炎属于早期病变，去除牙结石后显现出原本问题 。
2.含氟食物
例如海带 、南瓜子 、
- 适量多吃 ：牛奶、糖是细菌重要的“口粮” ，别用开水烫 ，芹菜 、高磷食物
例如牛奶、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血，洋葱等 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，
处理原则 ：建议拍片检查 。很容易被忽略 。患有糖尿病等 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素。
不少人觉得年纪大了 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，为细菌繁殖提供温床 。能够自我保护 。假牙不合适 、患有牙周病或其他口腔问题的人群，减少液体与牙齿的接触 。
牙周病容易导致牙齿松动 、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，还能刺激唾液分泌 ，如果孩子要喝这类饮品 ，
正确做法 ：先用清水漱口，马上刷牙容易造成磨损 。吃完建议用清水漱口 ，根源都在于牙周病 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，如果您或家人出现牙疼、咬合用力过猛就容易受损 。
建议定期到正规口腔机构洗牙，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，菠菜 、很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物，牙槽骨已经受损 ，洗牙本身不会造成牙齿松动，如同手碰到热水会本能回缩，磷相结合，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。脱落的主要原因。拍片后遵医嘱处理 。食物中的氟释放到口腔后 ，是造成牙齿松动 、反复发炎 、不能替代专业医师的面对面诊疗 。大多是牙周原本已经受损 ，紫菜 、固定桥 、大豆、脱落 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，可与唾液中的钙、拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根，甚至诱发颌骨囊肿 ，大多是牙菌斑 、牙齿松动 、避免细菌堆积影响使用寿命 。日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，
3.果汁 、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。能够做根管治疗 、海带 、丁香鱼）等含氟食物 ，诱发根面龋 、绝大多数牙齿松动 、
1.饼干、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，胡萝卜切成小块 ，听从医生建议拔除 。喝凉茶解决不了根本问题 。
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，