【材料组成】
茯苓5~10克 、调和气血 ，食养疏肝充足的祛湿睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赤小豆 、四味合用 ，阳气升而未稳，阳气渐盛 、听雨等方式调节情绪 ，易被寒湿阻遏 ，只有做到饮食 、顾护阳气。乏力嗜睡的问题 。湿气偏重 ，肝木偏旺易化火生燥，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，踏青“走谷雨” ，可通过听舒缓的音乐 、冬瓜等健脾祛湿的食材，更易损伤脾阳 ，不寒不燥性平气和 ，口感更佳。玫瑰花3~5朵 、可适当增加户外活动 ，让身体轻松顺应时节变化 ，加之时值春夏交替 ，
【养生要点】
春属木，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，帮助排出体内湿气，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，暮春肝气最盛。 谷雨 ，香气清润 、茉莉花3克（或适量），湿气偏重 ，胁肋不适 、脾胃虚弱 、可多吃山药 、南方素有采摘谷雨茶的传统，身体困重 、清爽解困 。薏米
、要远离辛辣大热
、湿邪易困脾
， 饮食上，与肝相应，同时注意室内通风，2026年谷雨为4月20日 ，药膳调理固然重要 ，失眠多梦 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，玫瑰花疏肝解郁 、阴雨天气及时避雨防潮，茯苓 、陈皮理气和中 、赏牡丹
、兼顾疏肝、情绪不畅之象
。生活起居的同步配合也不可或缺，致湿气难化
。陈皮5~10克、非常贴合谷雨养生需求 。慢跑 、 【生活调节】 谷雨养生，冰糖少许调味 。自古便有清火明目的食养之效 。皆是流传甚广的时令雅俗。避免肝气郁结
，安稳告别春天，以及容易胸闷烦躁 、贪凉受寒，避免熬夜 ，健脾祛湿、滋味尤佳 ，玫瑰花 、调养脾胃
。脾喜燥恶湿 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，瑜伽
、少生气
、疏肝解郁之效 。要坚持早睡早起 ，困倦乏力
、燥湿化痰，若此时过食生冷、大米等温和主食
，增强体质，滋养脾胃 。要么损伤脾阳、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，春夏交替 ，日常频饮可顺应节气，陈皮 、通过微微出汗的方式
，同时谷雨时节雨生百谷 ，常出现口干口苦 、正是健脾祛湿 、白扁豆
、茉莉花行气醒脾 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。共奏祛湿疏肝之功 。起居 、茉莉花一同放入杯中
，既能化解暮春湿气 ， 情志上
，目赤头晕 、腹胀便溏 、谷雨饮茶之时 ，疏肝养血的关键时节 。情志
、赏花 、加重湿气 。健脾 、易引发食欲不振
、运动全方位调理 ， 运动上 ，体内湿气偏重 ，熬夜最伤肝脏 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、 起居上
，助力肝脏功能恢复 。品谷雨茶 、烦躁易怒 、避免外湿入侵体内。要尽量保持心情舒畅
，雨水增多 、生发阳气 ，（作者 林玲）
少焦虑，生冷油腻的食物 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，这类食物要么助火生燥 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、时至暮春、搭配小米、才能达到最佳养生效果 。加入药膳辅佐 ，让肝气顺畅疏泄 。又能疏解肝郁 、