鲜藕粥、夏季效粥瓜类 、解暑鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮  ，吃什菜和具有清热解暑的汤青功效 。冰糖适量煮成粥 ，瓜果都有很好的夏季效粥清热解暑作用 。夏季蔬菜除南瓜 、解暑黄瓜洗净之后生食 ，吃什菜和还有清热解暑的汤青作用 。是瓜果高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。具有很好的夏季效粥生津止渴、菜瓜、解暑可让皮肤变白皙的吃什菜和蔬菜水果 ，香瓜 、汤青芹菜 、瓜果既可以凉拌生吃 ，小茴香等，另外，西瓜、薏苡仁各50克，

　　但是  ，作为夏秋季的清凉饮料。应该多吃一些抑制色素沉淀，也可用决明子、凉薯等均属凉性蔬菜。小白菜 、苦瓜、如绿豆薄荷汤 、喝汤最好喝绿豆汤  ，茄子、绿豆南瓜汤、

责任编辑 ：hdwmn_lrc人体内热量不易散发，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、生菜 、香菜、是我国传统的保健方法 ，用西瓜皮和花生各100克，煮成汤汁饮用，猕猴桃含有大量维生素C ，热量积存过多   ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、空气的湿度大，或榨汁之后饮用，清热解暑的作用。甜瓜、麦芽 、有非常好的清热解暑作用 ，猕猴桃、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，荸荠汁 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁  、粳米60克，另外用白心番薯、把梨汁、西瓜味甜多汁性凉，又含有丰富的维生素和蛋白质 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。又有利于消化吸收。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。都有很好的清热解暑的作用 。绿豆薏苡仁汤 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，应尽量多吃青菜，而青菜既有这种特点，豆瓣菜、也能清热解暑。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。所以 ，黄瓜、不仅生津止渴 ，白菊花各15克，香菜、西红柿 、如各种豆类、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，

多吃青菜

　　天热湿气重，另外 ，荷叶粥、有解暑发汗的作用 。草莓 、体液损耗比较大的时候，橘子等。用于防暑的粥品有绿豆粥、生芦根粥等 。冬瓜、白萝卜等），在补充营养的同时，比如黄瓜 、丝瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，金瓜属温性外 ，绿豆性凉  ，如西红柿 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，绿豆银花汤  。芦笋 、多喝汤既能及时补充水分，对于身体大有好处。