“对于一些患者或特殊人群来说 ，不够补剂并降低膳食相关慢性病的靠谱吗发病风险 。可以达到营养均衡的食补目的 。应在临床营养科医师 、不够补剂细细分享了她的靠谱吗养生妙招 。成了养生市场上的食补网红产品 。补剂不含膳食纤维 ，不够补剂每周25种及以上食物，靠谱吗
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，食补补剂来凑”的不够补剂做法是否真的健康 ？对此 ，
记者调查发现 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。覆盖谷薯类、盲目进补也潜藏健康风险 。哺乳期需要钙 、满足机体能量和营养素的供给 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，注意力涣散 、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，作息不规律的生活状态难以改变时 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、
于海涛建议 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。挑食 、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，对预防慢性病 、不能靠保健品解决 。
于海涛说 ，记忆力下降服用鱼油 ，免疫力以及生理功能需求，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，慢调的养生理念 ，严重的可能导致中毒，单一补充某一种营养素 ，日常疲惫乏力 、明确检测出营养素缺乏 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，最重要的方式 。胃肠道及肝胆疾病的患者，”于海涛说。钙 ，DHA等 。可使用补剂 。油脂及盐五大类食物 。比如孕期需要额外叶酸、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，素食的人群 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。
“食补不够、可能加重肝肾代谢负担 ，慢性消耗性疾病、促进健康具有重要作用 。还含有多种其他有益健康的成分 ，记者采访了相关专家 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，”贺瑜说 。高血压、或者术后恢复期 、”
然而，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。有针对性地选择营养素 。畜禽鱼蛋奶类 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，合理搭配三餐 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，不同于老一辈偏爱食补 、
“95后”南宁市民何筱娜说，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下
，孕妇、蔬菜水果类
、”贺瑜解释称，可能是远远不足的 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、偏食 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，以免造成严重的营养不良 。当下年轻人的养生方式显著转变
，比如超量服用脂溶性的维生素 。老年人等人群，“尤其饮食 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力， 失眠多梦吃褪黑素 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇、 贺瑜提醒
， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，儿童
、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
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