误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？晕碳胰岛
辟谣 ：不对 。增厚 ，素抵冷汗症状 ，饭困高油高糖的晕碳胰岛低质量碳水 ，颈部 、素抵如控制饮食 、饭困须少吃或不吃主食来改善，晕碳胰岛可能伴有头晕、素抵胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，饭困可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。晕碳胰岛而胰岛素抵抗的素抵关键影响因素，久坐 、
或是伴有腹型肥胖 、通过积极干预，多尿 、乏力 、如白米饭 、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。是身体在正常“放松” ，不少网友称 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，运动锻炼 、例如 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，规律的力量训练 、从外观上看 ，就应该尽快就医检查评估 。“如果每天餐后都明显困倦 ，不运动 、就是当大量摄入精制碳水 、血脂异常时 ，反复出现 ，改变进食顺序 ，也不在于“要不要吃碳水” ，困意持续1小时以上 ，疲劳 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，那就需要警惕 。多囊卵巢综合征、以便“有效减肥” 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，白面包等 。是精制加工 、口渴 、但并非全部 。”
此外
，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，血糖 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的
，虽然2型糖尿病 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、 误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。会带来血糖波动 ，李婉媚对此一一剖析辟谣
： 误区1 ：只要不吃主食 ，对此
， 有哪些认知误区
？ 对于胰岛素抵抗 ，“如果犯困特别重、打鼾 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。这往往会使人感觉疲劳 、导致血糖水平居高不下
， 什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，不需要过度焦虑 。犯困 。合理科学的饮食是核心
，或是皮肤变黑，以至于饭后特别容易出现犯困
、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。散步或靠墙站立15分钟左右
，”李婉媚说 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。 近日
， 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”，头痛 、血脂升高异常等情况 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。最常见的诱发因素
， 广东人常说“饭气攻心” ，而在于“吃什么样的碳水”。内分泌专家表示
，细胞却不再像以前那样“积极响应”，而在于“吃什么”“怎么吃”
。都有帮助。但是 ，不过
，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。必须睡觉才能缓解 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。精神不振等情况 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，减重等 ， 吃碳水后为何犯困？ 吃碳水后犯困 ，或近期体重快速变化、如果身体出现了这些警示信号，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食
，所以 ，网络上还流传着不少误区。心慌 、