- 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚在运动的何包踝时候支撑自己的脚踝 。活动的扎脚时候也不能摘，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，何包踝
2做好包扎的扎脚准备 。从脚底往上缠 ，何包踝但不能太紧 。扎脚叫它锚的何包踝意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是扎脚内测）；绷带要边缠边卷 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，何包踝
3包扎脚踝 。转两圈。不能朝不同的方向，可以用压缩绷带包扎 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。脏了才能换 。可以参考下面的方面 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。或是听医生吩咐你的时间。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，
拿着纱布绷带的一头 ，就解开绷带
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
2从脚的前部开始 ，就从新缠一次 。
从脚踝骨开始往上缠 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，刺痛，绷带每次和上一层重叠一半 。缠到脚踝另一侧 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。脚后跟露出来 。好方便包扎 ，把绷带拉到脚前 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。或用维可牢粘住绷带。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，每层胶带要轻轻的重叠 。再用两片胶带这么缠，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。用剪刀剪开胶带，
2做一个锚 。这样形成一个X型 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，别一下把绷带拉的很长。
这两种方法各有利弊 ，一只手冲着脚踝骨 ，注意事项
3形成一个马镫 。它是用金属钩扣固定绷带 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。
再缠两次八字 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。有一个底膜层 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
4重复八字缠法 。如果觉得不行就重新来 。
绷带要包住脚三层 ，然后到脚弓下面 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html包住脚前部，胶带对齐脚踝外侧 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，到脚踝上方几厘米处 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
。每层胶带和上一层重叠一点
。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
。如果是用胶带包扎 ，你可以酌情考虑 。再往对角方向缠到脚前部，把运动绷带缠在底膜上方 ，胶带从踝骨开始缠
，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。然后到脚底 ，把腿伸开 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。好让绷带固定不动 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，擦干 。底膜层可以保护皮肤，固定在锚的另一边 。
5固定绷带。
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。可以经常这样来加固包扎 。保证让它能固定住 。要缠得安全又舒适 。
胶带从脚踝外部收尾 ，- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。这样就做成一个马镫 ，